不吃碳水减肥法靠谱吗？多燕瘦：体重管理应以健康为基础

今日，一则“女子不吃碳水半年减46斤脱发怕冷”的热搜引起关注，第一眼看到半年减46斤是否让焦虑的你心动？可看到后面脱发怕冷是否又有些害怕？不吃碳水减肥法靠谱吗？多燕瘦：体重管理应以健康为基础。

想了解不吃碳水对身体的危害有多大，就必须了解碳水对于人体健康的重要性。碳水主要含有给人体提供能量、节约蛋白质、维持脑细胞功能、抵抗酮体等生理功能。

人的日常工作生活都是需要能量的，而碳水是机体的重要能量来源，缺乏碳水容易影响机体的正常运转。

尝试过各种减肥法的人都知道，少吃、不吃其实是真的能够达到减重效果，但相应的通过这样的方式达到减重效果，对于身体的危害非常大，同时也极容易在放松后快速反弹。

多燕瘦提醒：过度偏食、长期节食对于人体健康的危害很大，体重管理应以健康为基础，切勿盲目尝试。

《中国居民膳食指南（2022）》中提炼出了平衡膳食八准则：一、食物多样，合理搭配；二、吃动平衡，健康体重；三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。

多燕瘦认为，合理正常的进食，并不会因为日常摄入了一点油脂、一点糖分或者一些碳水就导致增重，真正导致增重的原因在于过度饮食，以下几种情况都属于过度饮食。

吃到十分饱。七分饱是相对适宜的饱腹状态，过饱一方面容易撑大胃口，导致越吃越多，另一方面能量的摄入也超出了人体需要，多余的能量自然转化为脂肪等贮存在人体中。

高糖、高油、高盐、高碳水饮食。一些人对于甜食或者油炸类食品无法抗拒，导致饮食结构形成偏食，每日摄入的糖/油脂/盐/碳水超出人体需要，也容易导致增重。

额外摄入。在正常健康的饮食外额外的摄入过多的水果、零食、宵夜，同样是导致增重的重要原因。当人体摄入能量过多，每日消耗不完，自然会转化为能量贮存在人体中，形成肥胖。

作为体重管理知名品牌，多燕瘦一直致力于传递“3分动，7分吃”的健康理念，强调体重管理应以健康为基础，错误的减肥法导致身体健康受损的新闻时有发生，大家应当吸取经验教训，以免危害身体健康。